Đôi mắt là bộ phận rất quan trọng của con người, và thị lực là phần quan trọng nhất của đôi mắt. Bài viết dưới đây sẽ giúp chúng ta biết cách cải thiện, tăng cường thị lực của bản thân.
- Ăn uống đầy đủ
Đôi mắt khỏe mạnh tới từ chế độ ăn cân bằng. Các dưỡng chất như acid béo omega – 3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp phòng ngừa các bệnh về mắt liên quan tới tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Chế độ ăn nên bao gồm:
- Rau xanh lá như rau chân vịt, cải xoăn và cải lá.
- Cá hồi, cá ngừ, và các loại cá dầu khác.
- Trứng, các loại hạt, các loại đậu, và các nguồn protein phi động vật khác.
- Cam và các loại quả chi cam chanh.
- Thịt lợn và hàu.
- Một chế độ ăn cân bằng giúp duy trì cân nặng hợp lý. Nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan (như đái tháo đường type 2) giảm xuống, giảm nguy cơ mù lòa ở người trưởng thành.
2. Bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc lá dẫn tới rất nhiều bệnh lý như đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng cùng nhiều bệnh khác. Hãy cố gắng bỏ hút thuốc lá bằng mọi giá, càng quyết tâm bỏ càng dễ thành công.
- Đeo kính râm
Kính râm sẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím của mặt trời. Phơi nhiễm với quá nhiều tia cực tím làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Hãy chọn loại kính có thể ngăn 99% tới 100% tia UVA và UVB. Mắt kính phân cực có thể giúp giảm lóa khi lái xe.
Nếu đang đeo kính áp tròng, hãy lựa chọn một số loại có khả năng bảo vệ trước tia cực tím. Và đeo kính râm cùng lúc là một ý tưởng tốt để tạo thêm một hàng rào bảo vệ mắt.
- Sử dụng kính bảo hộ
Một số môn thể thao có thể xảy ra chấn thương mắt (như khúc côn cầu trên băng, bóng quần hay bóng vợt). Do đó cần sử dụng kính bảo hộ nói riêng, đồ bảo hộ nói chung khi chơi các môn thể thao này.
- Để mắt nghỉ ngơi khi sử dụng máy vi tính
Ngồi lâu trước màn hình máy vi tính hoặc điện thoại có thể gây ra:
- Mỏi mắt.
- Nhìn mờ.
- Khó tập trung nhìn vào một vật.
- Khô mắt.
- Đau đầu.
- Đau cổ, đau vai, đau gáy.
Để bảo vệ mắt:
- Hãy đảm bảo loại kính đang sử dụng đảm bảo tiêu chuẩn, có thể bảo vệ mắt khi làm việc bằng máy vi tính.
- Nếu hiện tượng mỏi mắt không hết hãy trao đổi với bác sĩ.
- Di chuyển màn hình sao cho độ cao của mắt ngang bằng với đỉnh của màn hình, để khi làm việc mắt cần hướng xuống.
- Tránh để ánh sáng từ cửa sổ hoặc các nguồn sáng gây lóa mắt. Sử dụng kính chống lóa khi cần.
- Lựa chọn ghế ngồi thoải mái. Tư thế ngồi phù hợp là hai bàn chân đặt chắc chắn trên mặt sàn.
- Nếu bị khô mắt, hãy chớp mắt nhiều hơn.
- Cho mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút, nhìn xa trong vòng 20 giây. Đứng dậy sau mỗi hai giờ làm việc và nghỉ ngơi trong vòng 15 phút.
6. Thăm khám mắt định kì
Dù là trẻ em cũng cần thăm khám mắt định kì để đảm bảo thị lực tốt nhất. Thăm khám mắt định kì giúp phát hiện sớm các căn bệnh như glaucoma, và phát hiện càng sớm thì điều trị càng đơn giản.
Thăm khám mắt định kỳ để đảm bảo thị lực tốt nhất
Một kì kiểm tra mắt phức tạp có thể bao gồm:
- Trò chuyện về tiền sử bản thân và gia đình.
- Kiểm tra các tật khúc xạ của mắt như cận thị, viễn thị, lão thị,…
- Kiểm tra khả năng đồng vận nhãn.
- Kiểm tra nhãn áp và thần kinh thị.
